임산부다이어트 꼭 해야 하는 걸까요

TV에서 나오는 여성 연예인들을 보면 누가 애엄마이고 미혼인지 알 수 없을정도로, 출산 후에도 체중조절과 몸매관리가 잘 되어있습니다. 이 때문에 한편에서는 임신을 한 후 변화된 체형을 보고 자기관리를 하지 않았다고 구박하는 남편들도 많다고 하는데요. 임산부 다이어트 오늘은 이 것이 꼭 필요한 것인지 장단점을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

[임산부 체중조절, 꼭 해야만 하나요?]

임신을 하고 늘어난 식욕과 움직임이 없어져 체중이 늘어났다는 임산부 A씨. 출산을 하고 회사에 복귀했지만 앉아서 일하는 사무직이기 때문에 몸무게는 임신을 했을 때보다 몇십키로 이상이 쪄버렸다고 하는데요.

 

 

사실 임산부에게 있어 식욕이 늘어나는 것은 호르몬의 변화와 아이의 건강을 위해서 당연한 것입니다. 그러나 지방량이 많아지고 비만도가 높아지면 산모에게도 좋지 않기 때문에 임신 중 체중 조절은 중요합니다.

 

 

 

[임산부 체중조절, 다이어트 식단으로?]

그렇지만 임신 중 아이를 신경쓰기도 힘든데 다이어트 식단을 짜는 것만 생각해도 스트레스일텐데요. 하지만 조금만 신경쓰면 간단하게 임산부 다이어트 식단을 간단하게 짤 수 있습니다.

 

 

-임산부에게 좋은 다이어트 식단, 필수 영양분 소개

임산부 다이어트 식단은 칼슘과 섬유질이 풍부한 식단으로 짜는 것이 좋습니다. 또한 철분과 엽산, 미네랄을 섭취할 수 있도록 해조류와 닭가슴살, 콩등을 섭취하고 칼슘이 가득한 멸치와 우유, 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 한끼에 많이 먹기 보다는 소량씩 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

-임산부에게 도움이 되는 맘스테라피

최근에는 맘스테라피라는 이름으로 임산부에게 도움이 되는 다이어트 식단을 도시락으로 배달시켜주는 서비스가 있다고 하는데요. 이러한 서비스를 이용하여 식단조절을 하는 것도 도움이 되겠습니다.

 

 

 

[임산부 운동으로 체중조절]

다이어트에 운동없이 식단관리만 한다면 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 특히나 임산부 운동은 태아의 발달에 도움이 되는데요. 간단한 산책에서부터 짐볼요가, 필라테스나 따뜻한 물에서의 수영을 통해 몸의 근육을 늘이고 이완시켜주는 것이 중요합니다.

 

 

하지만 무리한 체중조절과 다이어트는 임산부에게 큰 해가 될 수 있습니다. 건강을 해치는 비만을 피할 수 있는 정도로 적당한 식단관리와 운동을 하는 것이 태아와 산모에게 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.